Em forma no Verão !

Sabe aquela história de liberar nas férias pra emagrecer durante o ano...; Então.. Não rola!

Isso mesmo, dias quentes combinam com:

Exercícios !

○ Caminhada no calçadão

Calorias Perdidas: 250 kcal*

Ajuda a definir: pernas, glúteos,, panturrilha e abdome.

○ Frescobol

Calorisa Perdidas: 230 kcal*

Ajuda a definir: braços,ombros, costas e peito.

○ Bicicleta

Calorias Perdidas: 380 kcal*

Ajuda a definir: pernas, panturrilha, abdome e glúteos.

○ Vôlei de Praia

Calorias Perdidas: 420 kcal*

Ajuda a definir: braços, costas, ombros, peitoral, pernas, abdome e glúteos.

○ Natação

Calorias Perdidas: 410 kcal*

Ajuda a definir: ombro, braços, costas, peitoral, abdome, glúteos e pernas.

○Patins

Calorias Perdidas: 315 kcal*

Ajuda a definir: pernas, glúteos e abdome.

Compare As Calorias !

Um milk Shake de Morango 

      345 calorias

1 copo (250 ml) de leite integral, 
batido com uma banana-prata e 
uma colher (sopa) de aveia + 
1 torrada integral + uma colher 
(sopa) de requeijão light.

Faça você mesma !

Suco Refrescante

Ingredientes:
• 7 uvas verdes (tipo Italia)
• agua de coco (400 ml)
• 10 folhas de hortelã fresca

Modo de Preparo:
Junte no liquidificador a água de coco, as uvas e, por ultimo, a hortelã. Bata por cerca de 30 segundos. Coe na hora de  servir.